Dec 20, 2020 · 1）每个人需要的睡眠时间是不同的，个体之间可能存在着很大的差异。 睡得太多或者太少，反而适得其反，一刀切的“8小时睡眠论”会让许多人不适应。 2） ...

比如我们笃信的8个小时睡眠论，比如可以通过早点睡、晚点起补觉，通通都是错误的。在这些错误知识的指导下，我们永远无法获得满意的睡眠。 那什么才是正确的呢？怎么做才能 ...

Feb 15, 2024 · 结果发现，保持每晚7小时的睡眠时长对中老年人的认知能力、精神健康等方面影响最佳，这类老年人有更好的认知能力和精神健康。 02. 睡觉时出现4种不适，.

Dec 29, 2020 · （1）每个人需要的睡眠时间是不同的，个体之间可能存在着很大的差异。 睡得太多或者太少，反而适得其反，一刀切的“8小时睡眠论”会让许多人不适应。

Feb 15, 2021 · 让你变笨，大脑反应迟钝，容易遗忘事情或难以清晰地思考，容易做错事情；. ○小孩子睡眠不好，影响生长发育；.

Dec 21, 2020 · 睡得太多或者太少，反而适得其反，一刀切的“8小时睡眠论”会让许多人不适应。 2）衡量睡眠质量应该看睡了几个睡眠周期，执着于“8小时睡眠”没什么 ...

Mar 21, 2023 · 近日，一位专家指出8小时睡眠论可能是错的。这位专家表示：实际上睡的好和睡眠时间的长短并没有必然联系。睡眠8小时只是一个伪命题。我们的睡眠是按照 ...

Oct 12, 2023 · 每天睡多久才健康？8小时睡眠论可能是错的？盲目追求睡够8小时，只会让人产生巨大压力？#窦文涛 #梁文道 #马未都. 3.4K views · 6 months ago ...more ...

Feb 12, 2024 · 结果显示：每天睡眠时间达到7小时，全因、心血管疾病以及其他原因死亡率降至最低点。睡得过长或过短都容易缩短寿命。 从这样的研究中，我们可以发现，研究 ...

Dec 22, 2023 · 1.消除疲劳，恢复体力. 在睡眠期间，胃肠道及相关脏器合成并制造人体能量物质，为日常活动提供所需。 · 2.保护大脑，恢复精力. 缺乏睡眠会导致烦躁、激动、 ...